Byl jste na dietě a nadváha začala ustupovat. Následující tipy pomohou posílit vaši pozici a vyhnout se možným problémům.
HNUTÍ
Nic nepomáhá v boji proti váze jako aktivní pohyb. Nemůžete jít do posilovny? Pak se naučte říkat: "Nech mě utéct," "Přinesu to hned," "Nevstávej, dám to hned." Buďte na cestách i doma. Při práci se často odtrháváte od židle: jděte na vodu, čaj (bez koláčů), jen chodte po chodbě. Roztáhnout, provést co nejvíce pohybů.
JÍST ZELENINU!
Mají nejméně kalorií: ve 100 g - od 10 do 35. Jíst nejméně pět porcí barevné zeleniny a kořenové zeleniny denně. Širší paleta - více vitamínů a různých biologicky aktivních látek. Zelenina může být přidána do jakéhokoli jídla. A pokud s nimi začnete jídlo, pak pro více vysoce kalorických potravin v žaludku bude méně místa.
VÍCE VÍCE CELLS
Zdroje vláken mají přinejmenším dvě výhody: jsou tráveny po dlouhou dobu, což poskytuje dlouhý pocit plnosti (a častěji nejsou tráveny vůbec) a vyplňuje žaludek. V celých zrnech, otrubách, fazole, zelenině, zelenině a zejména v naklíčených zrnech je hodně vlákniny. Prvky sazenic: stávají se živnou půdou pro prospěšnou střevní mikroflóru.
Probiotika
Probiotika mají pozitivní vliv na trávení, vědci z Imperial College (Londýn) jsou si jisti.Zjistili, že u lidí, kteří denně snědli sklenici živého jogurtu nebo vypili sklenici čerstvého kefíru, se zrychluje vstřebávání žlučových kyselin a dochází k úplnějšímu rozkladu tuků. Proto, když vyjdete ze stravy, zvolte přírodní kefír a jogurt s krátkou trvanlivostí.
SLEDUJTE DŘEVO
Jedním z nepříjemných důsledků stravy jsou problémy se střevem, nebo spíše zácpa. V tomto případě pomůže měkké přípravky na bázi senny.
Článek byl publikován na materiálech časopisu „Dobrá rada“ 9/2013
Fotografie: AStudio DER / Fotolia.com; lidante / Fotolia.com; xalanx / Fotolia.com; M. studio / Fotolia.com; PR
Materiál připravila Julia Dekanova
